Padomi ikdienas komfortam

1. Mēģiniet uzsākt vai beigt dienu ar viegliem stiepšanās vingrinājumiem, tas var palīdzēt jums sajust kustības prieku.
2. Apsveriet iespēju ieturēt nelielus pārtraukumus, lai aizietu laukā un svaigā gaisā. Daba var būt lielisks papildinājums jūsu dienai.
3. Vienmēr turiet pie rokas ūdens pudeli un dzeriet dažus malkus ik pēc pārtraukuma, lai saglabātu uzmundrinājumu.
4. Pielāgojiet savu darba vietu, lai tā būtu ergonomiski draudzīga: novērsiet aizķeršanās, uzturiet sakārtotību.
5. Iekļaujiet ikdienas rutīnā kādu no saviem hobijiem un sniedziet vietu savām kaislībām.
6. Veidojiet vienmērīgus miega paradumus, izslēdzot ekrānus un radot piemērotu vidi pirms aizmigšanas.
7. Iekļaujiet īsus, apzinātus elpošanas vingrinājumus, lai veicinātu mieru un paškontroli.
8. Izveidojiet nelielu dienas mērķu sarakstu, kas palīdzētu strukturēt un pilnveidot jūsu ikdienu.
9. Sazinieties ar draugiem vai ģimeni un uzturēt ciešu komunikāciju ar tiem, kas sniedz jums prieku.